IRS Camp 2: Juvass 30.juli-05. august

Juvass 30.juli-05. august 2018
Program med skiteknikk, alpinteori, barmark, mm Oppsatt dagsplan blir skiftende.
Da det vil bli teamwork, og andre utfordringer, med bl.a. oppfølging av innhold fra Camp1.
7 dager SL/SSL, SAMLINGSAVGIFT: 7 dager kr.1400(Gjest 2800)


Påmelding MIN IDRETT – FRIST: 13.juli kl.2359

BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding, ankomst 29.07.

NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med Raubergstulen skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.


DAGSPLAN: (Skiftende fra dag til dag)
07:00  Frokost
08:00 Avreise til bre
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2

16:00 Restitusjon 

17:00 Gruppemøter
18:30 Middag
19:00 Gruppemøter
21:00 Alle på eget rom
21:30 Stille på rommet


TEMA:
Variert tema/arbeidsoppgaver hver dag!
Vektlegging teamwork med diskusjoner om teori og praksis, ski og barmark,
hvor løperne gruppevis følger opp og legger tilrette treningen for neste dag.


TRENER:
Magnus N, Fabian E, Magnus DD (Justeres ihht antall påmeldte)

PS: Utnytt disse samlingene hvor vi bor sammen og alle har mulighet
til å trene i samme miljø – for MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!

IRS samlinger juni

IRS til Juvass 01-03.juni

3 dager SSL, SAMLINGSAVGIFT: 3 dager kr.600(Gjest1200)

Påmelding MIN IDRETT 
FRIST: 25.mai kl.2359

BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding, ankomst 31.05.

NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.

DAGSPLAN:
07:00  Frokost
08:00 Avreise
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2
16:00 Restitusjon
17:00 Skole/prep1
18:30 Middag
19:00 Skole/prep2
20:00 Løpermøte
21:00 Alle på eget rom
21:30 Stille på rommet

TEMA:
01.06: KNE: skape bevegelse i kne, over i dynamikk
02.06: HOFTE: bevegelse fram og ut med hofte fra kne
03.06: SKULDER: få vinkel i skulder på vei ínn sving

TRENER: Anna, Magnus DD

MANNSKAP:
– ihht påmeldinger av foresatte.
Oppfordrer alle foresatte til å ha med ski, og bidra
slik at trener kan holde full fokus på løperne.

– bære opp staur
– være med å sette løype
– skli løype
– vedlikeholde løype

PS: På disse samlingene bor vi sammen og alle har mulighet til å trene i samme miljø
– og løperne får bygd MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!


IRS til Juvass 09-11. juni 

3 dager, LØRDAG, SØNDAG OG MANDAG: SL 

SAMLINGSAVGIFT: 3 dager kr.600(Gjest 1200)

Påmelding MIN IDRETT

FRIST: 31.mai kl.2359

BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding, ankomst 08.06.

NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm. meld fra til samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen, om du vil unngå å bli belastet for kostnader. All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.

DAGSPLAN:

07:00  Frokost

08:00 Avreise

08:30 Fysisk oppvarm v/heis

09:00 Økt 1

12:00 Lunsj

13:00 Økt 2

16:00 Restitusjon

17:00 Skole/prep1

18:30 Middag

19:00 Skole/prep2

20:00 Løpermøte lørdag

21:00 Alle på eget rom

21:30 Stille på rommet

 

TEMA:

09.06: Koordinasjon: ytre-ytre, skyve ytre ski fram

10.06: Koordinasjon: uavhengighet bein fra overkropp

11.06: Koordinasjon: stavisett, bevegelse 

 

TRENER: Fabian, Magnus DD

MANNSKAP:

– ihht påmeldinger av foresatte.

Oppfordrer alle foresatte til å ha med ski, og bidra slik at trener kan holde full fokus på løperne.

– bære opp staur

– være med å sette løype

– skli løype

– vedlikeholde løype

 

PS: På disse samlingene bor vi sammen og alle har mulighet til å trene i samme miljø

– og løperne får bygd MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!

Ha en fortsatt strålende dag!


IRS Camp 1: Juvass 23.-29. Juni

Program med skiteknikk, alpinteori, barmark, mm
Oppsatt dagsplan blir skiftende. Da det vil bli teamwork, og andre utfordringer.

7 dager SL/SSL, SAMLINGSAVGIFT: 7 dager kr.1400(Gjest 2800)

Påmelding MIN IDRETT
FRIST: 8.juni kl.2359

BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding, ankomst 22.06.

NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.

DAGSPLAN: (Skiftende fra dag til dag)
07:00  Frokost
08:00 Avreise lokalbuss til bre
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2

15:30 Lokalbuss fra breen
16:00 Restitusjon (-eller fra 1500 om bussen drar senere ned, tilpasses.)
17:00 Gruppemøter
18:30 Middag
19:00 Gruppemøter
21:00 Alle på eget rom
21:30 Stille på rommet

TEMA:
Variert tema hver dag!
Vektlegging teamwork med diskusjoner om teori og praksis, ski og barmark,
hvor løperne gruppevis følger opp og legger tilrette treningen for neste dag.

TRENER:
Magnus N, Morten, Haakon (Justeres ihht antall påmeldte)

PS: Utnytt disse samlingene hvor vi bor sammen og alle har mulighet
til å trene i samme miljø – for MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!

IRS samlinger i mai.
NSF Breddesamling på tvers av klubbene – 4.-6. mai
U14 og U16 i Røldal 4,-6. mai 2018
3 dager med fartstrening i terrengpark bygget for fart. 
Elementer: hopp, speedtrack, kuler, lære store svinger i hockey posisjon og lignende. 
For å få til aktiviteten er vi avhengig av at det stiller en ansvarlig trener i fra hver klubb. 
Om det er små klubber med få løpere, så kan de samarbeide om lagleder. 
 
Skiforbundet stiller med en trenerstab og heiskort for ansvarlige klubbtrenere. 
 
Overnatting/heiskort må klubbene eller enkeltutøvere ordne selv. 
 
Det er ingen deltakeravgift i forbindelse med samlingen. 
Trener/ledermøte torsdag 03.05 kl. 19.00, på Røldalsterrassen. 
Ta med storslalåmski som reserve for dårlig vær! 
Trenere og evt. foresatte som kan bidra under samlingen, melder seg på via Questback innen 27.04.

https://response.questback.com/norgesskiforbund/breddesamlingnsffartroldal2018

 


IRS til Juvass – 10.-13. mai – 4 dager SL
SAMLINGSAVGIFT: 3 dager kr.800(Gjest1600)
Påmelding MIN IDRETT
FRIST: 03.mai kl.2359
BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding
NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til 
samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.
DAGSPLAN:
07:00  Frokost
08:00 Avreise
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2
16:00 Restitusjon
17:00 Skole/prep1
18:30 Middag
19:00 Skole/prep2
20:00 Løpermøte
21:00 Alle på eget rom
21:30 Stille på rommet
 
TRENER: 
Morten, Anna
 
MANNSKAP:
– ihht påmeldinger av foresatte.
Oppfordrer alle foresatte til å ha med ski, og bidra
slik at trener kan holde full fokus på løperne.

– bære opp staur
– være med å sette løype
– skli løype
– vedlikeholde løype
PS: Disse samlingene hvor vi bor sammen og alle gruppene har mulighet til å trene i samme miljø – får løperne både MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!
-så du som ønsker å bygge opp dette i gruppa, meld på nå 🙂 

IRS til Juvass – 19.-21. mai – 3 dager SSL
SAMLINGSAVGIFT: 3 dager kr.600(Gjest1200)
Påmelding MIN IDRETT
FRIST: 11.mai kl.2359
BOLIG: Raubergstulen, iht påmelding
NB: Har DU avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til 
samling@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
All kontakt med overnattingsted skal gå gjennom klubbens påmeldingsløsning.
DAGSPLAN:
07:00  Frokost
08:00 Avreise
08:30 Fysisk oppvarm v/heis
09:00 Økt 1
12:00 Lunsj
13:00 Økt 2
16:00 Restitusjon
17:00 Skole/prep1
18:30 Middag
19:00 Skole/prep2
20:00 Løpermøte
21:00 Alle på eget rom
21:30 Stille på rommet
TRENER: 
Morten, Anna
 
MANNSKAP:
– ihht påmeldinger av foresatte.
Oppfordrer alle foresatte til å ha med ski, og bidra
slik at trener kan holde full fokus på løperne.

– bære opp staur
– være med å sette løype
– skli løype
– vedlikeholde løype
PS: Disse samlingene hvor vi bor sammen og alle gruppene har mulighet til å trene i samme miljø – får løperne både MILJØ, SAMHOLD, FAGLIGE MØTER!
-så du som ønsker å bygge opp dette i gruppa, meld på nå 🙂 
Zermatt høstferien 2018

Tradisjonen tro arrangerer vi
høstferiesamling til Zermatt 2018

Ta med hele familien til dette fantastiske stedet.

MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker;

SAMLINGSAVGIFT:
(U8/U10/U12/U14/U16)
7 dager SSL lørdag-fredag 29.09-05.10: kr.1400,-

NB!
Epost med følgende info sendes rett etter
påmelding til kjetil.braekken@vikenfiber.no :
– ankomst og avreisedato
– ønsker du middag ankomstdag?
– hvilke dager skal du ha heiskort?
PÅMELDINGSFRIST: 24. juni kl.23:59 i MinIdrett

 

Dersom noen ønsker ekstra egentrening i forkant eller etterkant av samlingen er det mulig.

FLYREISE TIL ZERMATT:
– valgfritt flyselskap, men vi anbefaler sportspris med SAS: http://www.irsalpin.no/markedsplass_vis_annonse.asp?CatID=33&ClaID=1044
-eget valg gir deg mulighet til gunstigste flybillett: vær tidlig ute!!!
Gode valg er Genevé og Zürich, så bestill der det er billigst:
-avstand og tog er veldig likt

TOG VIDERE FRA FLY:
Flyplass til Zermatt: ca. 120 EUR per person (t/r)
(NB: barn under 15 år =fritt med foresatte!)
– toget går 23 min. over hver time, rett inn i Zermatt by,
med gangavstand til hotellet, og avgang direkte fra flyplassen.
http://www.zermatt.ch/en/Arrival-at-car-free-Zermatt
TOG-bestilling: Swisspasses.com

FORELDREMØTE:
– tirsdag 25.09. kl.18:15
– VARMESTUA i Ingierkollen

HUSK:
-ta med: SSLski, preppeutstyr, og alle tar med tvinner: +ekstra skiutstyr, mm.
-begrenset plass til preppebord. VERKSTEDET har plass til 3 bord.

UKEPLAN:    TEMA:              MANNSKAP:
28.09: Alternativ ankomstdag
29.09: Ankomstdag
30.09: SSL 1-Dynamikk1
01.10: SSL 2-kne/spiss
02.10: SSL 3-hofte/->>
03.10: SSL 4-Skulder
04.10: SSL 5-Posisjon
05.10: SSL 6-Presisjon1
06.10: SSL 7-Dynamikk2
07.10: Hjemreise /valgfri egentrening
08.10: valgfri egentrening

Vær/forhold
avgjør eventuelle fridager, og hvilke dager det blir trening, eller hvilke dager som kan bli nedkortet.

LØYPE NR: (Kart vedlagt: ….kommer)
00.-00.09: Pisten 0
00.-00.10: Pisten 0

DAGSPLAN:
06.30-08.00; Frokost (mat-pk x3 stk, 2 liter drikke.)
08.10-         ; første Løper-Gondol, så hvert 20. min
09.30-12.00; Økt 1 ski. Møt trener på toppen. mat-pk1
12.00-12.30; Lunsj i BaseCamp (heis-påstig), mat-pk2
12.30-15.00; Økt 2 ski. Trener på toppen.
16.00-16.30; Restitusjons-barmark (løpetur/tøying, mat-pk3
17.00-18.00; Studietime 1/Ski-prepp 1 (Verksted)
18.15-19.00; Middag (Restaurant)
19:00-20:00; Studietime 2/Ski-prepp 2 (Verksted)
20.00-21.00; LØPERMØTE (Frokost-området på Hotell)
21.00-21.30; Alle på rommet og legging
21.30-06.00; Stille på rommet.

PLAN: Fokus på storslalåm med; basic, øvelser, video, mm
TRENERE:Magnus Duus Dahl +
FYSIO: Ingeborg Hoff Brækken

KEYCARD til gondol:
Klubben kjøper heiskort til foreldre og løpere.
Kostnaden fordeles likt mellom barn og voksen.
+løpere 2009-yngre henter frikort i billett-luken m/bilde, ihht liste.
SE VEDLAGT NAVNELISTE ihht påmelding, med info:
Alle løperne blir belastet likt for TRASE-AVGIFT. (Avregnes)

MAT/GOTTERI:
-husk å gå foran som et godt eksempel på klubbens regler 🙂
-alle hjelper hverandre til å velge næringsrik, sunn mat!

HOTELLET:
Mountain Paradise
IRS Spesialtilbud /Priser pr. kurs på CHF i dag:
80 CHF/Nok 670 pr.pers.pr natt.
75 CHF/Nok 630 pr-pers.pr natt under 12 år.
Inkludert middag serveres på Klein Matterhorn.
Prisen forutsetter KONTANT BETALING, før avreise!

Hovedhuset fylles ihht påmeldingsdato; -forutsatt at romfordelingen går opp.
Prisen inkluderer losji, frokost, matpakke, middag, og internett.
Hotellet ligger noen hundre meter fra Gondol.

Ingen tar direktekontakt med hotellet;
All kommunikasjon går via Kjetil Brækken

MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker.

 

Mvh

Kjetil Brækken

Tursjef

SAS Sportsreiser
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:

* SAS SPORT FORDELER:
1: Bestill reisen helt fram til avgang
2: Endring av dato uten kostnad
3: Navneendring fram til avreise uten kostnad
4: 2 kolli á 23kg
5: Full refusjon fram til 1 dag før avreise
6: Credits ved hver reise med SAS og partnere

For å få disse fordelene må du å oppgi SLUSTNO (CMP-kode for IRS) ved billettbestilling.

Ved bestilling av alle enkeltreiser må koden SLUSTNO registreres på www.sas.no/sport – eller til ditt reisebyrå for å sikre opptjening av SAS CREDITS.

-gjelder i hele Europa!

SAS tilbyr også GRUPPESPORTSPRIS
For bestilling av gruppereiser tas kontakt med SAS Gruppeavdeling på telefon: 64 81 85 00, e-post gruppereiser(a)sas.no eller deres reisebyrå. Forutsetningen for en gruppesportspris er at minimum 10 personer reiser samlet tur/retur.

Sponsorer: