Barmarkssamling 24-25 august

IRS Barmarksamling 24-25 august

U12, U14 & U16

Påmelding min idrett – Frist fredag 23 august.

Avgiften er på 200 kr.

Husk at dersom du har penger til gode kan du velge “klubben betaler” ved påmelding.

Program

Lørdag 24 august

U10 & U12

09:45 Oppmøte på parkeringen Sofiemyr
10:00-11:15 Spenst
11:15-11:45 Lunsj
12:00-13:00 Rulleskøyter

Rulleskøyter: Arm og knebeskyttelse er anbefalt, hjelm er et krav!

U14 & U16

09:45 Oppmøte på parkeringen i Ingierkollen
10:00-11:15 Styrke ben i barnebakken
11:30-13:00 Bakkeløp og elghufs (Med staver)

Husk: Staver. Stavene skal helst være langrennsstaver, men alpintstaver fungerer også fint.

Søndag 25 august

U10 & U12

09:45 Oppmøte på parkeringen Sofiemyr
10:00-13:00 Rolig langtur på sykkel

Rolig sykkeltur i lett terreng. Foreldre oppfordres til å bli med.

U14 & U16

09:45 Oppmøte på parkeringen Sofiemyr
10:00-11:30 Rolig langtur på sykkel

Hovedsakelig på landevei. Vi deler inn i 2 grupper der den ene turen vil være 5 mil og den andre 6 mil.

Husk: For maks utbytte av treningene er det utrolig viktig å ha med rikelig med vann og mat på alle dagene!    

Vel møtt!

Zermatt høstferien 2019

 

Tradisjonen tro arrangerer vi
høstferiesamling til Zermatt 2019

Ta med hele familien til dette fantastiske stedet. Følg oss på lukket Facebookside: Høstferiesamling Zermatt IRS

MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker;

SAMLINGSAVGIFT:
(U8/U10/U12/U14/U16)
7 dager SSL lørdag-fredag 28.09-04.10: kr.1400,-

NB!
Epost med følgende info sendes rett etter
påmelding til kjetil.braekken@vikenfiber.no :
– ankomst og avreisedato
– ønsker du middag ankomstdag?
– hvilke dager skal du ha heiskort?
PÅMELDINGSFRIST: 15. juni kl.23:59 i MinIdrett

 

Dersom noen ønsker ekstra egentrening i forkant eller etterkant av samlingen er det mulig.

FLYREISE TIL ZERMATT:
– valgfritt flyselskap, men vi anbefaler sportspris med SAS: https://www.irsalpin.no/markedsplass_vis_annonse.asp?CatID=33&ClaID=1044
-eget valg gir deg mulighet til gunstigste flybillett: vær tidlig ute!!!
Gode valg er Genevé og Zürich, så bestill der det er billigst:
-avstand og tog er veldig likt

TOG VIDERE FRA FLY:
Flyplass til Zermatt: ca. 130 EUR per person (t/r)
(NB: barn under 15 år =fritt med foresatte!)
– toget går 23 min. over hver time, rett inn i Zermatt by,
med gangavstand til hotellet, og avgang direkte fra flyplassen.
http://www.zermatt.ch/en/Arrival-at-car-free-Zermatt
TOG-bestilling: Swisspasses.com

 

INNLEVERING AV SKI OG BAGASJE:

– tirsdag 24.09. kl.17:30
– VARMESTUA i Ingierkollen

FORELDREMØTE:
– tirsdag 24.09. kl.18:15
– VARMESTUA i Ingierkollen

HUSK:
-ta med: SSLski, preppeutstyr, og alle tar med tvinner: +ekstra skiutstyr, mm.
-begrenset plass til preppebord. VERKSTEDET har plass til 3 bord.

UKEPLAN:    TEMA:  
27.09: Alternativ ankomstdag
28.09: Ankomstdag
29.09: SSL 1-Dynamikk1
30.10: SSL 2-kne/spiss
01.10: SSL 3-hofte/->>
02.10: SSL 4-Skulder
03.10: SSL 5-Posisjon
04.10: SSL 6-Presisjon1
05.10: SSL 7-Dynamikk2/Hjemreise
06.10: Hjemreise /valgfri egentrening
07.10: valgfri egentrening

Vær/forhold
avgjør eventuelle fridager, og hvilke dager det blir trening, eller hvilke dager som kan bli nedkortet.

LØYPE NR: (Kart vedlagt: ….kommer)
00.-00.09: Pisten 0
00.-00.10: Pisten 0

DAGSPLAN:
06.30-08.00; Frokost (mat-pk x3 stk, 2 liter drikke.)
08.10-         ; første Løper-Gondol, så hvert 20. min
09.30-12.00; Økt 1 ski. Møt trener på toppen. mat-pk1
12.00-12.30; Lunsj i BaseCamp (heis-påstig), mat-pk2
12.30-15.00; Økt 2 ski. Trener på toppen.
16.00-16.30; Restitusjons-barmark (løpetur/tøying, mat-pk3
17.00-18.00; Studietime 1/Ski-prepp 1 (Verksted)
18.15-19.00; Middag (Restaurant)
19:00-20:00; Studietime 2/Ski-prepp 2 (Verksted)
20.00-21.00; LØPERMØTE (Frokost-området på Hotell)
21.00-21.30; Alle på rommet og legging
21.30-06.00; Stille på rommet.

PLAN: Fokus på storslalåm med; basic, øvelser, video, mm
TRENERE: Magnus Nyvold, og tbd

FYSIO: Ingeborg Hoff Brækken

KEYCARD til gondol:
Klubben kjøper heiskort til foreldre og løpere.
Kostnaden fordeles likt mellom barn og voksen.
+løpere 2010-yngre henter frikort i billett-luken m/bilde, ihht liste.
SE VEDLAGT NAVNELISTE ihht påmelding, med info:
Alle løperne blir belastet likt for TRASE-AVGIFT. (Avregnes)

MAT/GOTTERI:
-husk å gå foran som et godt eksempel på klubbens regler 🙂
-alle hjelper hverandre til å velge næringsrik, sunn mat!

HOTELLET:
Mountain Paradise
IRS Spesialtilbud /Priser pr. kurs på CHF i dag:
80 CHF/Nok 670 pr.pers.pr natt.
75 CHF/Nok 630 pr-pers.pr natt under 12 år.
Inkludert middag serveres på Klein Matterhorn.
Prisen forutsetter KONTANT BETALING, før avreise fra hotellet!

Hovedhuset fylles ihht påmeldingsdato; -forutsatt at romfordelingen går opp.
Prisen inkluderer losji, frokost, matpakke, middag, og internett.
Hotellet ligger noen hundre meter fra Gondol.

Ingen tar direktekontakt med hotellet;
All kommunikasjon går via Kjetil Brækken

MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker.

 

Mvh

Kjetil Brækken

Tursjef

Wittenburg 30.08-2.09

3 eller 4 dager slalåmtrening i hall.

Påmelding min idrett – fredag 2 august. Merk kort frist

Avreise (2 alternativer)

Alternativ 1:

Oslo-Gardermoen – Hamburg
Torsdag 29. aug 2019 kl. 13:35
Rute DY1126

Alternativ 2:

Oslo-Gardermoen – Hamburg
Fredag 30. aug 2019 kl. 19:00
Rute DY1128

Hjemreise: 

Hamburg – Oslo-Gardermoen
Mandag 2. sep 2019 kl. 20:55
Terminal: 1
Rute DY1129

Overnatting/heiskort/mat:

Vi bor og trener på samme sted. Ca 2 minutter gange fra hotellrommet til bakken vi trener i.

Det blir servert frokost, varm lunsj og middag i hallens restaurant.

Pris pr natt: 700 kr, inkludert mat og heiskort.

Transport:

Ski og bag frakter trenerne med bil fra Oslo.

Kostnaden på dette er 600 kr tur/retur.

Det blir bestilt fellestrasnport fra flyplassen til hallen, både torsdag og fredag. Ca 50 euro tur/retur.

NB: Har du avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til magnus.nyvold@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.

DAGSPLAN (Tentativt):

Vi får tildelt 2 økter x 2 timer hver dag.

Under følger forespurte tider, trolig vil det bli forskjellige tider hver dag.

07:00 Frokost

08:00 1 økt

11:00 Lunsj

13:00 2 økt 

16:00 Barmark

18:00 Middag

19:30 Løpermøte

21:00 Stille på rommet

21:30 Sove

TEMA:

Grunnteknikk, individuelle oppgaver.

Trenere: Magnus N og Magnus D

SAS Sportsreiser
SAS Flyreiser opptjener IRS klubbrabatt:

* SAS SPORT FORDELER:
1: Bestill reisen helt fram til avgang
2: Endring av dato uten kostnad
3: Navneendring fram til avreise uten kostnad
4: 2 kolli á 23kg
5: Full refusjon fram til 1 dag før avreise
6: Credits ved hver reise med SAS og partnere

For å få disse fordelene må du å oppgi SLUSTNO (CMP-kode for IRS) ved billettbestilling.

Ved bestilling av alle enkeltreiser må koden SLUSTNO registreres på www.sas.no/sport – eller til ditt reisebyrå for å sikre opptjening av SAS CREDITS.

-gjelder i hele Europa!

SAS tilbyr også GRUPPESPORTSPRIS
For bestilling av gruppereiser tas kontakt med SAS Gruppeavdeling på telefon: 64 81 85 00, e-post gruppereiser(a)sas.no eller deres reisebyrå. Forutsetningen for en gruppesportspris er at minimum 10 personer reiser samlet tur/retur.

Sponsorer: