2 dager med slalåm i SNØ-hallen.
Dagsplan:
Begge dager (Lørdag og Søndag):
10:00-11:30 Økt 1
11:30-12:00 Lunsj
12:00-14:00 Økt 2
Tema:
Posisjon
Trenere:
Anna
3 dager med storslalåm på Juvass.
Avreise fredag 5 Juni.
Overnatting: Raubergstulen.
Transport: 8 plasser i buss. Avreise fra Ingierkollen kl 16, 5. Juni.
Dagsplan:
Kommer når vi får info fra anlegget
Tema:
Hofte og kne
Trenere:
Påmelding: https://minidrett.nif.no/Event#362201-011
Program U14 og U16:
Vedlagt ligger dagsplan for Juvass 20-24 Mai. Planen blir oppdatert etterhvert som vi får mer info.
Torsdag 21.05 – SL / drills (tema):
08:50 – 11:30 1. økt
11.30 – 12:30 Lunsj
12:30 – 15:30 2. økt
17:00 felles barmark
Fredag 22.05 – SL / posisjon:
08:50 – 11:30 1. økt
11.30 – 12:30 Lunsj
12:30 – 15:30 2. økt
17:00 felles barmark
Lørdag 23.05 – SSL / Hofte/kne :
08:50 – 11:30 1. økt
11.30 – 12:30 Lunsj
12:30 – 15:30 2. økt
17:00 felles barmark
Søndag 24.05 – SSL / posisjon:
08:50 – 11:30 1. økt
11.30 – 12:30 Lunsj
12:30 – 15:30 2. økt
17:00 felles barmark
2 dager med storslalåm i Kvitfjell.
Avreise fredag 20. mars.
Påmelding min idrett – Frist søndag 15. mars.
Overnatting: Trenere bor på kvitfjell hotell. Ellers ordnes overnatting på eget initiativ.
NB: Har du avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til magnus.nyvold@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
Transport: Ordnes etter antall påmeldte.
Dagsplan:
Kommer
Tema:
Dynamikk og timing
Trenere:
Magnus N
Tradisjonen tro arrangerer vi
høstferiesamling til Zermatt 2019
Ta med hele familien til dette fantastiske stedet. Følg oss på lukket Facebookside: Høstferiesamling Zermatt IRS
MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker;
SAMLINGSAVGIFT:
(U8/U10/U12/U14/U16)
7 dager SSL lørdag-fredag 28.09-04.10: kr.1400,-
NB!
Epost med følgende info sendes rett etter
påmelding til kjetil.braekken@vikenfiber.no :
– ankomst og avreisedato
– ønsker du middag ankomstdag?
– hvilke dager skal du ha heiskort?
PÅMELDINGSFRIST: 15. juni kl.23:59 i MinIdrett
Dersom noen ønsker ekstra egentrening i forkant eller etterkant av samlingen er det mulig.
FLYREISE TIL ZERMATT:
– valgfritt flyselskap, men vi anbefaler sportspris med SAS: https://www.irsalpin.no/markedsplass_vis_annonse.asp?CatID=33&ClaID=1044
-eget valg gir deg mulighet til gunstigste flybillett: vær tidlig ute!!!
Gode valg er Genevé og Zürich, så bestill der det er billigst:
-avstand og tog er veldig likt
TOG VIDERE FRA FLY:
Flyplass til Zermatt: ca. 130 EUR per person (t/r)
(NB: barn under 15 år =fritt med foresatte!)
– toget går 23 min. over hver time, rett inn i Zermatt by,
med gangavstand til hotellet, og avgang direkte fra flyplassen.
http://www.zermatt.ch/en/Arrival-at-car-free-Zermatt
TOG-bestilling:
Anbefaler å bestille via app til SBB Mobile. Velg Saver Day Pass i god tid før avreise. Barn koster ca 16 CHF per vei.
INNLEVERING AV SKI:
– tirsdag 24.09. kl.17:30
– VARMESTUA i Ingierkollen
Ett skitrekk på maks 20 kg per enhet.
FORELDREMØTE:
– tirsdag 24.09. kl.18:15
– VARMESTUA i Ingierkollen
HUSK:
-ta med: SSLski, preppeutstyr, og alle tar med tvinner: +ekstra skiutstyr, mm.
-begrenset plass til preppebord. VERKSTEDET har plass til 3 bord.
UKEPLAN: TEMA:
26.09: Alternativ ankomstdag
27.09: Ankomstdag
28.09: SSL 1-Dynamikk1
29.09: SSL 2-kne/spiss
30.09: SSL 3-hofte/->>
01.10: SSL 4-Skulder
02.10: SSL 5-Posisjon
03.10: SSL 6-Presisjon1
04.10: SSL 7-Dynamikk2/Hjemreise
05.10: Hjemreise /valgfri egentrening
06.10: valgfri egentrening
Vær/forhold
avgjør eventuelle fridager, og hvilke dager det blir trening, eller hvilke dager som kan bli nedkortet. Dersom anlegget ikke åpner blir det alternativ trening etter følgende hovedplan:(følg med på Facebook for info hvis dette skjer)
- avbrutte dag: to økter barmark
- avbrutte dag: lang fjelltur
- avbrutte dag: valgfritt opplegg, tur, sykling, sparkesykkel, klatrepark eller klatring i via ferrata. Det kan derfor være lurt å ta med klatresele, karabin og slynge
- avbrutte dag: Gud forby…
LØYPE NR:
28.09.-30.09.: 13
01.010.-04.10.: 5
DAGSPLAN:
06.30-08.00; Frokost (mat-pk x3 stk, 2 liter drikke.)
08.10- ; første Løper-Gondol, så hvert 20. min
09.30-12.00; Økt 1 ski. Møt trener på toppen. mat-pk1
12.00-12.30; Lunsj i BaseCamp (heis-påstig), mat-pk2
12.30-15.00; Økt 2 ski. Trener på toppen.
16.00-16.30; Restitusjons-barmark (løpetur/tøying, mat-pk3
17.00-18.00; Studietime 1/Ski-prepp 1 (Verksted)
18.15-19.00; Middag (Restaurant)
19:00-20:00; Studietime 2/Ski-prepp 2 (Verksted)
20.00-21.00; LØPERMØTE (Frokost-området på Hotell)
21.00-21.30; Alle på rommet og legging
21.30-06.00; Stille på rommet.
PLAN: Fokus på storslalåm med; basic, øvelser, video, mm
TRENERE: Magnus Nyvold, Sander Karlsen og Anna Schøyen
FYSIO: Ingeborg Hoff Brækken
KEYCARD til gondol:
Klubben kjøper heiskort til foreldre og løpere.
Kostnaden fordeles likt mellom barn og voksen
+løpere 2010-yngre henter frikort i billett-luken m/bilde, ihht liste.
SE VEDLAGT NAVNELISTE ihht påmelding, med info:
Alle løperne blir belastet likt for TRASE-AVGIFT. (Avregnes)
MAT/GOTTERI:
-husk å gå foran som et godt eksempel på klubbens regler 🙂
-alle hjelper hverandre til å velge næringsrik, sunn mat!
HOTELLET:
Mountain Paradise
IRS Spesialtilbud /Priser pr. kurs på CHF i dag:
80 CHF/Nok 670 pr.pers.pr natt.
75 CHF/Nok 630 pr-pers.pr natt under 12 år.
Inkludert middag serveres på Klein Matterhorn.
Prisen forutsetter KONTANT BETALING, før avreise fra hotellet!
Hovedhuset fylles ihht påmeldingsdato; -forutsatt at romfordelingen går opp.
Prisen inkluderer losji, frokost, matpakke, middag, og internett.
Hotellet ligger noen hundre meter fra Gondol.
Ingen tar direktekontakt med hotellet;
All kommunikasjon går via Kjetil Brækken
MRK:
-DET ER DU selv som har ansvaret for at din bestilling stemmer, så dobbeltsjekk at alle deltakerlister stemmer med dine ønsker.
Mvh
Kjetil Brækken
Tursjef
2 dager med slalåm i Kvitfjell.
Avreise fredag 13 mars.
Påmelding min idrett – Frist søndag 8 mars.
Overnatting: Trenere bor på kvitfjell hotell. Ellers ordnes overnatting på eget initiativ.
NB: Har du avvik fra samlingen i antall dager, tidspunkter, mm
-meld fra til magnus.nyvold@irsalpin.no innen påmeldingsfristen,
om du vil unngå å bli belastet for kostnader.
Transport: Ordnes etter antall påmeldte.
Dagsplan:
Kommer
Tema:
Dynamikk og timing
Trenere:
Fabian
2 dager trening. Slalåm lørdag og Storslalåm søndag.
For U10 & U12, mulig å hospitere for eldre løpere.
Påmelding i minidrett.
Påmeldingsfrist fredag 6 mars.
Lørdag
09:00 Klare ved heis
09:00 SL løype
11:00 Lunsj
11:30 SSL frikjøring
14:00 Økt 2 slutt
Søndag
09:00 Klare ved heis
09:00 SSL løype
11:00 Lunsj
11:30 SSL frikjøring
14:00 Økt 2 slutt
Trenere: Sander og Bendik
* SAS SPORT FORDELER:
1: Bestill reisen helt fram til avgang
2: Endring av dato uten kostnad
3: Navneendring fram til avreise uten kostnad
4: 2 kolli á 23kg
5: Full refusjon fram til 1 dag før avreise
6: Credits ved hver reise med SAS og partnere
For å få disse fordelene må du å oppgi SLUSTNO (CMP-kode for IRS) ved billettbestilling.
Ved bestilling av alle enkeltreiser må koden SLUSTNO registreres på www.sas.no/sport – eller til ditt reisebyrå for å sikre opptjening av SAS CREDITS.
-gjelder i hele Europa!
SAS tilbyr også GRUPPESPORTSPRIS
For bestilling av gruppereiser tas kontakt med SAS Gruppeavdeling på telefon: 64 81 85 00, e-post gruppereiser(a)sas.no eller deres reisebyrå. Forutsetningen for en gruppesportspris er at minimum 10 personer reiser samlet tur/retur.
